Les menus de la semaine #4

○ { Les menus de la semaine } ○

Bonjour,

Je suis ravie de vous retrouver pour partager les menus de la semaine 🙂

La soupe a été à l’honneur et va l’être encore un petit moment, vu que les températures ont bien chuté et qu’en plus, il neige ! Bon, ça ne tient pas vraiment, nous sommes bien d’accord et là où j’habite, il ne vaut mieux pas, parce que c’est vite la panique sur les routes ! Mais, bon, c’est joli ces gros flocons blancs qui virevoltent de-ci delà 🙂

Prêt(e)s ?

A vos tabliers !

○ Samedi ○

Petit déjeuner :

Jus de pamplemousse, pain complet + 1 cuillère à café de beurre allégé à 41% de matière grasse, 1 œuf à la coque , thé – café

Déjeuner :

Couscous de poulet [Recette Weight Watchers ], semoule, salade d’oranges à la fleur d’oranger

En cas :

2 tranches de pain d’épices, une orange, infusion

Dîner :

Soupe verte de pois cassés  [Recette Weight Watchers ], yaourt, pomme, infusion

○ Dimanche ○

Petit déjeuner :

2 tranches de pain d’épices, 1 yaourt, 1 orange, thé – café

Déjeuner :

Salade de carottes, Pâtes au Roquefort, salade d’endives, pomme, 1 part de Gâteau de crêpes

En cas :

1 part de Gâteau de crêpes, infusion

Dîner :

Soupe de légumes, jambon blanc, pain WW, pomme, infusion

○ Lundi ○

Petit déjeuner :

1 muffin anglais beurre à 41% de matière grasse, confiture de fraises maison, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Salade Tiède d’artichauts et pomme de terre, pomme, yaourt, café

En cas :

1 part de Gâteau de crêpes, infusion

Dîner :

Soupe de légumes, pomme, fromage blanc, infusion 

○ Mardi ○

Petit déjeuner :

1 muffin anglais beurre à 41% de matière grasse, confiture de fraises maison, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Clafoutis aux Oignons et aux Anchois, Salade d’endives avec une pomme coupée en petits dés et quelques noix, yaourt grec, café

En cas :

2 tranches de pain d’épices + une orange + infusion

Dîner :

 Soupe de légumes, jambon blanc + pain, pomme, fromage blanc, infusion

○ Mercredi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Chili sans viande, riz nature, salade d’endives, banane, café

En cas :

Rien

Dîner :

Soupe avec le reste des légumes du chili, clafoutis aux oignons et aux anchois, pomme, infusion

○ Jeudi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Pâtes au thon et au citron + feta + quelques olives vertes, yaourt, pomme, café

En cas :

deux petits-suisse + 30 grammes de flocons d’avoine +1/2 banane, infusion

Dîner :

Soupe de légumes avec pomme de terre, 2 œufs sur le plat+ pain WW,   pomme, infusion

 

○ Vendredi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Salade d’endives, Cabillaud au Lait de Coco, riz nature, fromage blanc, pomme, café

En cas :

Mon petit croissant rituel du vendredi retour de courses ^^’, une  infusion

Dîner :

Pizza, salade, yaourt, pomme, infusion

J’espère que cette liste de menus vous donnera des idées et surtout, n’hésitez pas à partager les vôtres 🙂

D’avance merci ♥

Vous pouvez aussi télécharger la fiche de préparation des menus de la semaine pour vous aider à préparer les vôtres 🙂

♥ Les menus des autres semaines :

Les menus de la semaine #1

Les menus de la semaine #2

Les menus de la semaine #3

♥ Vous pouvez aussi consulter les rubriques suivantes :

Menus en Express avec 3 rubriques actives, la quatrième (le goûter) est en cours de mise à jour, Le petit déjeuner , Le déjeuner et Le dîner (Elles existent depuis 2012)

La rubrique spéciale « Petit-Déjeuner Weight Watchers« , les autres : déjeuner, en cas et dîner)  sont aussi en cours de mises à jour et sont prévus pour mi février.

Je vous souhaite une belle journée sereine et gourmande 🙂

Prenez bien soin de vous !

♥ Bisous ♥

Cenwen