Les menus de la semaine #8

○ { Les menus de la semaine } ○

Bonjour,

Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande et je vous propose de la démarrer directement avec les menus de la semaine. 🙂

Je vais faire tout mon possible pour caler cette rubrique systématiquement le lundi matin 🙂

La semaine a été perturbée par le départ et l’absence de Jérôme et je n’ai pas suivi à la lettre le tableau des menus … et je me suis retrouvée avec une casserole de soupe de légumes aux lentilles dont j’ai eu un peu de mal à voir le fond !  😉  Je vous mets ce qui était prévu au programme 🙂

Prêt(e)s ?

A vos tabliers !

○ { Les menus de la semaine } ○

○ Samedi ○

Petit déjeuner :

Jus d’oranges maison, pain de campagne maison, beurre allégé 41ù de matière grasse, confiture maison thé – café

Déjeuner :

Nouilles chinoises sautées aux légumes, pomme, thé

En cas :

rien

Dîner :

Soupe de légumes, salade verte, jambon et pain complet, yaourt, pomme, infusion

○ Dimanche ○

Petit déjeuner :

1 muffin anglais, beurre allégé et compote de pommes sans sucre, 1 yaourt, thé – café

Déjeuner :

Croquettes de bœuf au boulgour et sauce tomate express [recette Weight Watchers], salade, yaourt, banane, thé – café

En cas :

une trancher de pain complet, 2 carrés de chocolat noir, yaourt grec, infusion

Dîner :

Soupe de légumes, œuf à la coque, pain complet, pomme, infusion

○ Lundi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion, yaourt grec, thé – café

Déjeuner :

Purée maison, jambon blanc, carottes râpées, pomme, yaourt, café

En cas :

2 biscottes, une orange, une infusion

Dîner :

Soupe de légumes, petite omelette au gruyère et salade d’endives, pain, pomme,nfusion 

○ Mardi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Pâtes aux champignons, sauce crème fraiche, betterave rouge en salade, orange, thé-café

En cas :

Rien

Dîner :

 Soupe de légumes aux lentilles,  jambon sec + pain, pomme, yaourt à la vanille maison, infusion

○ Mercredi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Poisson au court-bouillon, riz blanc, épinards,  mandarine, thé vert

En cas :

Rien

Dîner :

Soupe de légumes aux lentilles, dip au yaourt grec (avec de bâtonnets de céleri et de carottes), pain marocain (acheté à la boulangerie et à tomber ! ) pomme, infusion

○ Jeudi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Pommes de terre sautées, salade verte, jambon blanc, Pommes farcies aux flocons d’avoine et aux noix

Rien

Dîner :

Pizza maison sur coulis de tomates, champignon, jambon blanc, mozzarella et roquette),  pomme farcie, infusion

 

○ Vendredi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Risotto Crémeux au Chorizo et au Parmesan, salade d’endives, pomme, café

En cas :

Tarte Limousine

Pain aux céréales, deux carrés de chocolat noir, un café

Dîner :

Soupe aux légumes et aux lentilles, pain grillé et fromage de chèvre frais, salade, pomme, infusion

J’espère que cette liste de menus vous donnera des idées et surtout, n’hésitez pas à partager les vôtres 🙂

Je vous souhaite une belle semaine  sereine et gourmande 🙂

Prenez bien soin de vous !

♥ Bisous ♥

Cenwen