Feel Good de Weight Watchers

○ { Feel Good ! Bien manger avec Weight Watchers ! } ○

Si vous lisez ce billet sur le site de Recette Land, vous n’êtes en aucun cas sur mon blog mais sur une copie que je n’ai pas autorisée.

Je n’ai pas donné mon accord pour que le contenu de mon blog se retrouve sur ce site. J’ai demandé à plusieurs reprises aux personnes qui sont derrière ce site, de retirer mes contenus.

N’ayant pas obtenu de réponse autre qu’un « foutage de g….. » dans les grandes largeurs, j’ai été contrainte de porter plainte.

Merci de rechercher ce qui vous intéresse sur mon blog via G..gle et de venir directement sur La Cuisine des Anges ! D’avance, merci  ❤

Bonjour 🙂
Installez-vous tranquillement, l’article de ce matin est un peu long !
J’ai pris le temps depuis un mois, de tester le nouveau programme Feel Good de Weignt Watchers, de découvrir le nouveau site et de me faire mon idée sur les nouveautés proposées 🙂

○ { Les trois clefs du programme Feel Good de Weight Watchers } ○

 

Avec Feel Good, Weight Watchers se réinvente et fait sa révolution en mettant l’accent sur trois grands axes :

☼ Le Bien Manger, avec les SmartPoints® ou sp ☼

☼ Le Bien Bouger pour plus de tonus ☼

☼ Le Bien Être pour prendre soin de soi ☼

Feel Good est une approche globale qui va au-delà de la perte de poids, en permettant d’adopter un mode de vie plus sain.

○ { Avec Feel Good, apprendre à prendre soin de soi ! } ○

☼ Penser à soi ! ☼

Le besoin de penser à soi est un besoin fondamental. Il serait temps (et moi la première) de cesser de penser que c’est de l’égoïsme. Il semble que plus une personne prend de temps pour elle, plus elle pratique des activités personnelles pour améliorer sa santé physique, psychologique et mentale, plus elle cultive ses aptitudes au Bonheur, plus elle effectue des choix meilleurs pour sa santé.

♥ Quelques idées pour prendre soin de soi :

S’accorder un moment à soi, au moins une fois par semaine, comme un grand bain moussant, une grande pause lecture, une activité manuelle ou artistique …
Se déconnecter : on pose le smartphone, la tablette, internet, sa boite mails …
Marcher pour se vider la tête (et on coupe son téléphone pendant qu’on marche ! 😉 )
Mais je sais que dans la vie, le stress du quotidien, le rythme effréné, les soucis et les galères ont vite fait de plomber même les meilleures résolutions. Il y a toujours plus « important » et urgent que de s’occuper de soi 😦 C’est pour cela qu’il faut tenir bon et ne pas faire l’impasse sur ce moment rien qu’à soi !

○ { Feel Good, apprendre à bouger plus ! } ○

☼ Bouger ! ☼

Oui, mais pas n’importe comment ! A son rythme, en fonction de son âge, de sa corpulence et de son état de santé !

Il est impossible de tout changer du jour au lendemain 😉 Il faut du temps pour mettre en place une habitude (28 jours si ma mémoire est bonne ! ) On reste réaliste aussi 😉 On oublie son envie d’aller courir une heure tous les jours et on met en place une plage d’activité de 30 minutes pendant lesquelles on bougera plus ! Ensuite quand le rythme est pris, si l’envie est toujours là, on se fait plaisir et on court une heure tous les jours 😀 (ce n’est qu’un exemple ! )

Si on peut, on mesure son activité à l’aide d’un objet connecté ! Parce que se rendre compte qu’on bouge, gagner des Activ points qui s’ajoutent à vos smartpoints, ça donne envie d’en faire plus !

Mon bracelet connecté de chez Fitbit me l’a fait réaliser l’an passé. Depuis, il ne quitte plus mon poignet ! Je suis passée du stade de « bulot cuit congelé » à « bulot cuit » puis à « bulot » et là, je suis au stade « bulot sur pattes » 😛 (Les étapes suivantes pour 2016 : « bulot à roulettes », « bulot à ressort », et le stade ultime « bulot zigouigoui à ressort et roulettes » 😀 ) Je plaisante à peine ! Et quand je me rends compte que j’ai peu bougé une journée, je fais un effort supplémentaire le lendemain.

Avec feel good, la séance de fitness est incluse : les abonnés remplissent un questionnaire personnalisé sur le site internet de Weight Watchers pour définir l’activité physique qui leur convient en fonction de leur niveau, leur objectif et leur temps disponible. Ainsi, un programme d’entraînement sur-mesure de 4 à 12 semaines leur est proposé au travers de vidéos d’exercices de 15 à 30 minutes réalisés par deux coachs sportifs professionnels. Afin de répondre aux attentes de chacun qu’il soit grand débutant ou expert en la matière, ce sont 35 programmes différents qui sont proposés.

○ { Avec Feel Good, apprendre à manger mieux ! } ○

☼ Manger mieux pour plus d’énergie ! ☼

On ne se stresse pas avec la balance ! Perdre du poids n’est pas une course ! Le but est de se sentir mieux, d’avoir de nouveau plein d’énergie, ne serait-ce que parce qu’on dort mieux (on mange mieux et on se bouge plus, donc, on se fatigue plus, donc on dort mieux 🙂 )

Vous pouvez continuer à manger ce que vous aimer, simplement, avec les SmartPoints® l’accent est mis sur la qualité des aliments que vous choisissez de mettre dans votre assiette. C’est vous qui choisissez ce qui est le mieux/meilleur pour vous 🙂

Les SmartPoints® qu’est-ce que c’est ?

Le smartpoint est une évolution du pro point, une version plus affinée qui prend en compte la valeur nutritionnelle globale des aliments. Il tient compte des calories, des protéines, des graisses et des sucres.
Plus un aliment contient de protéines, moins il coûte en smart points. Plus il est riche en graisse ou en sucre, plus il coûte en smart points.

○ { Feel Good raconte-moi un smartpoint ! } ○

Pourquoi ne pas se contenter simplement des calories ?

Et bien tout simplement parce les calories ne disent pas tout. Une calorie est seulement une valeur énergétique. Ce qu’elle recouvre peut être bien différent !
Par exemple :

○ { Feel Good, la différence entre calories et smartpoints ! } ○

♥ Des idées de recettes sur le site Weight Watchers France :

• La ratatouille (quand ce sera la saison 😉 ) : 0 SmartPoint® la part
• Les Crostini Petits Pois et Ricotta :  1 SmartPoint® la part
• Le Risotto au Fenouil et aux moules  : 5 SmartPoints® la part

♥ Des idées de recettes sur La Cuisine des Anges  :

• Les Rillettes de maquereaux au tofu soyeux, gingembre et citron vert : 3 SmartPoints® la part
• La Flamiche aux poireaux : 5 SmartPoints® la part
• La Soupe glacée à la betterave rouge : 1 SmartPoint® la part

♥ Une nouvelle application bien pratique, le scanner de code-barres :

Si vous suivez Weight Watchers depuis quelques temps, vous êtes sûrement déjà familiarisés avec le « Calculateur » qui vous permet de convertir en unités SmartPoints® les aliments emballés. Désormais, il ne sera plus nécessaire d’entrer les informations nutritionnelles de votre plat tout préparé ou de votre paquet de gâteaux préféré, scannez directement son code-barres pour savoir combien d’unités SmartPoints® il contient et ajoutez-le à votre journal de bord.

L’autre avantage non négligeable du « Code-Barres » c’est que vous pouvez faire vos courses sans vous poser de questions. Lorsque vous êtes au supermarché, scannez vos produits avant de les mettre dans votre panier. Vous privilégierez ainsi les aliments à faible teneur en unités SmartPoints®. C’est malin et bien pratique pour calculer vos SmartPoints®

Et si vous êtes comme moi, sans téléphone portable ou smartphone, vous pouvez créer « vos aliments » directement sur le site en remplissant une petite fiche avec les informations nutritionnelles inscrites sur les emballages.

☼ Ce que j’en pense  ☼

○ Manger mieux :

Weight Watchers, je connais depuis les années 70. Ma Maman suivait le programme et me l’a aussi fait suivre. J’avais tout juste 5 ans quand « on » m’a mise au(x) régime(s) …  😦 Je l’ai suivi plus tard et j’ai décroché à l’époque des échanges ! Je n’y ai jamais rien compris et même maintenant, quand je mets mon nez dans les livres de l’époque pour piocher des idées, je n’y comprends toujours rien. Je garde simplement les recettes que je calcule par le biais du site.

J’ai redécouvert Weight Watchers il y a trois ans. J’étais passée à côté des propoints, je les ai découvert à cette occasion. C’est ce qui m’a motivé à me pencher à nouveau sur la question et de faire le point sur mes attentes et envies en matière de perte de poids. D’autant plus que j’ai suivi une diète hyper-protéinée (une belle et grosse erreur) en pensant que si je perdais vite du poids, ma santé s’en porterait mieux … J’ai perdu beaucoup de poids, je l’ai repris et j’y ai ajouté un joli paquet de kilios supplémentaires …  J’ai aussi, à peu près à la même époque, encaissé un surdosage de cortisone (trop sur trop longtemps) qui a entrainé un blocage des surrénales. J’ai pris du  poids de manière quasi exponentielle et j’en souffre au quotidien, physiquement, moralement et psychologiquement.

Les choses ne se sont pas passées comme je le souhaitais et je n’ai perdu que 20 kilogrammes en trois ans. Ce n’est pas la faute du programme. Juste, on a traversé, comme vous le savez plusieurs très sales passes et le seul budget sur lequel on pouvait prendre était celui de l’alimentation. Le régime « Tartine » n’est pas un régime 😉

J’ai repris le 1er janvier et je suis motivée. Je perds peu, mais je perds de manière constante, sans frustration.

Les SmartPoints® soulignent et m’encouragent dans ce que j’essaye de mettre en application quand je cuisine : des aliments sains, bons pour le corps et l’esprit. Et bien sûr aussi, à rechercher un bon équilibre alimentaire. Je sais pertinemment quand je choisis de manger un croissant pour le goûter, que c’est moins bon que de manger un fruit, un yaourt et une tranche de pain complet accompagné d’une infusion. Mais de le voir écrit noir sur blanc quand je remplis mon Journal de Bord, fait que désormais, je cède moins à la tentation ou quand je le fais, je fais attention à équilibrer un peu plus le dîner.

J’ai vu que certaines personnes ne prenaient pas très bien l’arrivée des SmartPoints® parce qu’elles avaient le sentiment qu’on pointait du doigt une « mauvaise » façon de manger. Ce n’est pas le cas. Les SmartPoints® vous disent seulement « cet aliment est meilleur que celui-la » ou « cette combinaison est meilleure que celle-ci ». C’est un jugement sur les qualités nutritionnelles des aliments. Vous restez libres de faire ce que vous voulez 😉

○ Bouger plus :

Je suis devenue extrêmement sédentaire depuis 10 ans. J’ai cessé de travailler, d’enchainer des heures de travail manuel (j’étais peintre en décoration, poncer, lessiver, peindre, être sur les chantiers, c’est physique ! 😉 ) J’ai aussi souffert d’une grave période d’agoraphobie (merci le surdosage de cortisone) qui a duré pas loin de trois ans pendant lesquels je ne suis pas sortie de chez moi ou presque 😦 Et pour finir, je souffre depuis près de 15 ans de la maladie des jambes sans repos, situation qui s’est « enrichie » depuis trois ans d’un lymphœdème primaire au niveau de la jambe gauche. J’ai des nuits d’enfer et les journées très souvent tout aussi sympathiques !  Je cumule une fatigue, je suis dans un tel état d’épuisement que certains matins, j’ai juste envie de me rouler en boule sous la couette et attendre le Déluge. (Ce n’est pas très glorieux, j’en conviens 😛 )

Donc, le sport et moi, ça fait deux. il n’y a pas pire corvée à mon sens ! Et vu mon poids actuel, faire du sport, même pas en rêve. 😦

Mon Flex (de chez Fitbit) a changé la donne vu que je bouge beaucoup plus qu’il y a un an.

J’ai repris le step, à petites doses, en fractionnant ma séance quotidienne en 3 ou 4 mini séances dans la journée. Je marche plus aussi. Je suis loin des 10 000 pas préconisés, mais c’est en progrès. 🙂

Ce qui me séduit dans le nouveau programme de Weight Watchers, c’est de pouvoir voir au quotidien que mes petits efforts portent leurs fruits sous forme d’Activ points. En plus, je reçois des encouragements chaque fois que j’atteins ou dépasse mes objectifs ❤ …  Alors vous me direz, c’est un peu une « carotte », mais j’en ai besoin 😀 Le bon côté, c’est que j’ai envie d’en faire à chaque fois, un peu plus 🙂

Autre chose que j’aime bien, le ménage fait partie des activités physiques qu’on peut enregistrer dans son journal d’activités ! 🙂 J’en fais beaucoup, je me dépense en le faisant et nulle part ailleurs, faire le ménage est considéré comme du sport 😉

○ Penser à soi :

Je le fais un peu plus 🙂 On ne change pas plusieurs décennies de mauvaise habitude en trois semaines ! Mais effectivement, je me rends compte que prendre du temps pour moi fait que je suis moins stressée, un peu moins fatiguée ce jour-là et que finalement, j’ai bien envie de m’accorder une petite heure tous les jours de déconnexion de mes préoccupations quotidiennes et de la course permanente occasionnée par la gestion de notre vie, de mon état général et celle du blog.

Et ça passe aussi par me poser pour boire mon thé et non plus le poser sur un coin de table ou de meuble et faire mille autres choses en attendant qu’il refroidisse … Il finissait bien souvent froid et oublié ! C’est terminé et j’en profite pour faire mes séances de luminothérapie, 20 à 30 minutes tous les jours 🙂

 

○ { Feel Good, les Petits Riens et les Petits Bonheurs sont importants ! } ○

En conclusion :

Si aujourd’hui la minceur reste une préoccupation majeure des Français (70% chez les femmes et 52% chez les hommes), elle va au-delà des kilos perdus. On assiste même à un rejet des régimes. Les gens sont plutôt à la recherche d’un réapprentissage de la nourriture, un rééquilibrage alimentaire.
Il y aussi une prise de conscience que notre mode de vie principalement sédentaire n’est pas sain. Il y a une plus grosse demande de conseils pratiques pour se mettre à l’activité sportive et même si cette activité n’est que minimale au quotidien, elle rentre dans un cercle vertueux qui aide à se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
Prendre soin de soi, bien manger et faire du sport (un peu ou beaucoup) sont les trois clefs de ce cercle vertueux. ❤

Et c’est sur ces trois clefs que se base le nouveau programme Weight Watchers qui pour l’occasion s’est offert un nouveau site tout beau, super fonctionnel, très plaisant à explorer et à utiliser.

Voilà 🙂

J’espère avoir fait le tour de la question ou des questions que vous pouviez vous poser par rapport à ce nouveau programme ! 🙂

Je vous souhaite une belle journée douce et sereine 🙂

Prenez bien soin de vous !

♥ Plein de bisous doux ♥