Petit-déjeuner

photo de pancakes, crêpes épaisses accompagnées de fraises
○ { Le petit-déjeuner pour bien démarrer la journée } ○

Des idées pour le petit-déjeuner

Composition du petit-déjeuner « Simpl’Express de Weigth Watchers »

Je choisis un féculent  : pain de seigle, flocons d’avoine, Wasa légère ou Weetabix

Je choisis une protéine :  jambon blanc dégraissé, jambon de volaille, œuf

OU

Je choisis un laitage : yaourt nature 0% ou classique, fromage blanc 0%, Petit-Suisse 0%, fromage frais à 0%, faisselle 0%

Je complète avec un fruit : salade de fruits frais nature, fruits surgelés nature, fruits frais

ET

Je donne plus de goût grâce à la palette de saveurs :

Édulcorants (toutes sortes), cannelle, vanille, sel, épices …

Quelques idées de petits-déjeuners

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 1 :

Fromage blanc à 0% + Fraises + Wasa légères, Thé ou Café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 2 :

Yaourt aux flocons d’avoine et aux framboises (1 yaourt + 20 grammes de flocons d’avoine à mélanger ensemble la veille au soir et à conserver au réfrigérateur) Ajouter 150 grammes de framboises au moment de déjeuner. Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 3 :

Jus de pamplemousse, pain complet + 1 cuillère à café de margarine*, 1 œuf dur , Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 4 :

Pamplemousse grillé à la cannelle, œuf brouillé + pain de seigle, Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 5 :

1/4 d’ananas frais, pain complet + 1 cuillère à café rase de margarine*, jambon dégraissé et découenné, Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 6 :

Pomme, œuf poché, pain de seigle, Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n°7 :

Fromage blanc à la banane, pain de seigle, 1 cuillère à café rase de margarine*, Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 8 :

♥ Mon petit-déjeuner coup de cœur de l’hiver ♥

Fromage blanc + 20 grammes de flocons d’avoine mélangés la veille et conservés au réfrigérateur, au moment de servir, une banane coupée en rondelles, quelques noisettes et un soupçon de sirop d’agave, Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 9 :

Petits puddings de tapioca à la vanille et aux pommes, Thé ou café

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'ExpressIdée menu n° 10 :

Jus d’ananas, pain de mie grillé + 1 cuillère à café de margarine* + jambon de volaille, Thé ou café

* Margarine : facultative, à comptabiliser !

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'Express Idée menu n° 11 :

Régal du Matin*, un fruit, un thé ou un café

*recette à venir

 

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'Express Idée menu n° 12 :

Porridge à la banane et au miel 3 pp [WW], infusion, thé ou café

Pour deux personnes : 60 grammes de flocons d’avoine, 375 ml de lait écrémé, 2 cuillères à café de miel, une banane

Faites chauffer le lait dans une casserole et versez les flocons d’avoine en pluie.  Baissez le feu et cuire en remuant sur feu moyen pendant 5-8 minutes ou jusqu’à ce que la plupart de l’eau se soit évaporée.
Répartir le porridge entre les bols et y ajouter des tranches de banane et une cuillère à café de de miel par bol. Coupez la banane en rondelles, répartissez dans les deux bols. Vous pouvez aussi ajouter quelques noix ou noisettes, mais dans ce cas, pensez à recalculer les propoints

 

Quelques idées de brunch

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'Express Brunch #1

brunch weight watchers, oeufs cocotte au saumon fumé, gâteau de semoule à l'orange, jus de carottes, compote de pommes
○ { Brunch gourmand } ○

Petits pains à la farine de seigle et aux graines de tournesol8 pro point

Oeufs cocotte aux poireaux et au saumon fumé :  5 pro points

Gâteau de semoule à l’orange 4 pro points

○ Petit pain « nordique » : 4 pro point pour la garniture

○ Jus de carotte : 0 pro point

○ Compote de pomme : 0 pro point

*

*

*

icône de la rubrique petit-déjeuner Weight Watchers Simpl'Express Brunch #2

Je complèterai cette rubrique régulièrement 🙂

Des idées « brunch » à venir !

Je vous souhaite une jolie journée pleine de douceur(s) et de gourmandise!

Prenez bien soin de vous!

Bisous

Cenwen

9 réflexions sur “Petit-déjeuner

    1. Coucou Sandra 🙂

      De rien ! je vais essayer cette année de compléter sérieusement les rubriques. 2014 a été chaotique à tous les points de vue et quand je vois tout le retard que j’ai accumulé partout, à commencer ici, j’avoue que l’ampleur de la tâche me donne envie de plonger sous la couette en espérant qu’un lutin charitable aura l’idée de remettre de l’ordre … mais, je n’arrive pas en soudoyer un, même avec des cookies ! 😉

      Belle et douce journée Sandra 🙂

      Plein de bisous doux ♥

      J'aime

  1. Un grand merci pour ces idées de déjeuners, elles sont variées et ne demandent pas forcément beaucoup de préparation le matin. J’attaque lundi 08/02 et je patauge encore dans e que je dois manger ou pas mais grâce à vous je peux déjà établir une liste de courses! Encore merci

    J'aime

♥ Un p'tit mot fait toujours plaisir :) Un partage aussi :) Merci ♥

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