Les menus de la semaine #7

○ { Les menus de la semaine } ○

Bonjour,

Un peu décalés, je vous propose de retrouver les menus de la semaine, en espérant revenir à un rythme normal prochainement, y compris dans les réponses aux commentaires ! Mais bon … entre ce que je prévois, ce que je veux et ce que me laisse faire mon état de fatigue général, il y a de la marge ! ^^’

Prêt(e)s ?

A vos tabliers ! (stylos et cahiers ! 😉 )

○ { Les menus de la semaine } ○

○ Samedi ○

Petit déjeuner :

Jus d’oranges maison, crêpes [ recette de base Weight Watchers ], sucre vanillé, thé – café

Déjeuner :

Brioches à la Viande à la Vapeur, salade, pomme, laitage, café

En cas :

Compote de pommes à la vanille et au citron, sans sucre ajoutée, 2 biscottes, infusion

Dîner :

Soupe de légumes, salade verte, jambon et pain complet, yaourt, pomme, infusion

○ Dimanche ○

Petit déjeuner :

1 muffin anglais, beurre allégé et compote de pommes sans sucre, 1 yaourt, thé – café

Déjeuner :

Haricots Blancs au Chorizo et à la Tomate, salade, tarte aux pommes,

thé – café

En cas :

Tarte aux pommes, yaourt grec, infusion

Dîner :

Soupe de légumes, œuf à la coque pain WW, pomme, infusion

○ Lundi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion, yaourt grec, thé – café

Déjeuner :

Polenta crémeuse au Roquefort et Jambon Sec, carottes râpées, pomme, yaourt, café

En cas :

2 tranches de pain d’épices, une orange, une infusion

Dîner :

Soupe de légumes, petite omelette nature et salade d’endives, pain, poire, fromage blanc, infusion 

○ Mardi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Rougail de Saucisses salade d’orange + pamplemousse + framboises surgelées

En cas :

Rien

Dîner :

 Soupe à la tomates (tomates en boite) jambon blanc + pain, pomme, yaourt à la vanille maison, infusion

○ Mercredi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Nouilles chinoises sautées aux légumes (sans viande), mandarine, thé au jasmin

En cas :

Rien

Dîner :

Soupe poireaux et pommes de terre, petite omelette nature et salade d’endives, pomme, infusion

○ Jeudi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Chili sans viande, riz blanc , salade d’oranges aux épices

En cas :

Rien

Dîner :

Pizza maison sur base crème fraiche (pomme de terre et jambon sec, mozzarella et roquette),  pomme, infusion

 

○ Vendredi ○

Petit déjeuner :

4 biscottes aux céréales, beurre à 41% de matière grasse, 1 jus d’orange, café ou infusion

Déjeuner :

Salade d’endives, poisson blanc au court-bouillon, purée de pommes de terre à l’ail confit, épinards à la vapeur, fromage blanc, pomme, café

En cas :

Pain aux céréales, deux carrés de chocolat noir, un café

Dîner :

Soupe aux poivrons (à partir de poivrons surgelés), pain grillé et fromage de chèvre frais, salade, pomme, infusion

J’espère que cette liste de menus vous donnera des idées et surtout, n’hésitez pas à partager les vôtres 🙂

Je vous souhaite une belle journée sereine et gourmande 🙂

Prenez bien soin de vous !

♥ Bisous ♥

Cenwen